冬天起床困难并不只是因为懒

11月24日

#冬天起床困难并不只是因为懒#

话题登上微博热搜

看到这个

小编顿时来了精神

因为小编每天起床的画风

是这样的↓↓↓

小编的朋友们已经不堪其扰

冬天起床困难

可能是季节性情绪失调

①冬天昼短夜长:褪黑素受光照的影响,夜间分泌的多,浓度高。因天亮得比较晚,体内的褪黑素浓度,不能迅速降低;

②季节性情绪失调,俗称“冬季抑郁症”:因天气冷,很多人户外活动较少,再加上新陈代谢变慢,很容易出现情绪低落、焦虑等问题,影响到睡眠的质量;

③饮食:高热量的食物,也会让人发困。

看到这里

网友们都表示有被安慰到

更开心的还再后面↓

一个非常合理的赖床理由

冬天赖床5分钟保护血管

每年最冷的1月份,都是心梗、中风等心脑急症的高发期。受机体生物钟的影响,早上6~10点,是血压的“火山时刻”,约有40%心肌梗死、29%心脏性猝死在此时发生。

一夜睡眠会使血液循环变慢,血液更黏稠,睡醒后,人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。再加上冬天气温低,血管更容易处于应激状态,一骨碌爬起床,身体未必能及时适应过来,容易出现头晕、心悸、体位性低血压,甚至引发心血管意外。高血压、糖尿病患者,尤其要避免起床太猛。

网友们不得不感叹道

不是想赖床

只是年纪大了

得养生了...

(小编表示十分理解)

当然

也有网友质朴发问

确实,赖床的话,一不留神就会睡过去。其实在这赖床的时间内,我们可以做一些床上保健操,简短的几分钟就可以赶走疲惫的身体,从而恢复体力哦。


赖床“保健操”

转动眼睛一分钟

眼球可顺时针和逆时针转动,能锻炼眼肌,提神醒目。

轻揉耳轮一分钟

用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适,因为耳朵上面布满全身的穴位,这样做可以让经络疏通,特别是对耳鸣、目眩、健忘等症状,有防治的功效哦。

拇指揉鼻一分钟

用食指和拇指不停的揉捏自己的鼻子,可提高身体抗病能力。

叩牙卷舌一分钟

轻叩牙齿和卷舌,可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。

手指梳头一分钟

用双手手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部的血液回圈,增加脑部血流量,可防脑部血管疾病。

伸屈四肢一分钟

通过伸屈运动,可以让血液迅速的回流到全身,供给心脑系统足够的氧气和血液,能够增强四肢关节的灵活性。

而且过长时间的赖床

除了可能让你迟到以外

也会对身体有害处

1、造成大脑供血不足

我们在睡眠过程当中,大脑皮质是处于抑制状态的,如果赖床,就会造成大脑皮质过长时间的抑制,从而导致大脑的供血不足,于是赖床醒来之后,就会感到头昏脑胀,没有精神。

2、影响泌尿系统健康

赖床会导致尿液在体内长时间的滞留,于是尿液当中的有毒物质就会损害我们身体的健康。另外,长时间的赖床,会减缓人体的血液循环,导致营养在体内不能很好的传送,于是肌肉和关节中代谢产生的物质也不能被排除体外。

3、影响生物钟规律

我们人体各个器官的活动都有一定的昼夜规律。保持正常的规律才会使我们在白天精力充沛,晚上睡眠安稳。如果经常赖床,就会打乱人体这种正常的生物钟规律。想利用假期来补充睡眠,可以在假期的前两天多睡一两个小时,然后在假期的后两天慢慢恢复正常的作息。

4、导致消化不良

赖床的人经常会不吃早餐,于是打乱了人体正常的生理规律,对肠胃功能也产生了不利的影响。并且赖床还会影响人体的排泄功能,也容易造成便秘。

当然,不想起床

也有可能是因为你睡法不对

蒙头睡觉

用被子蒙着头,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,时间长了会导致缺氧,造成睡眠质量不高,醒后感到头晕、乏力。

睡衣太紧

睡衣紧不仅会影响呼吸,还会导致血液循环不畅,睡中容易惊醒。睡觉时最好穿宽松点的睡衣。女性在睡前一定要摘掉胸罩。

枕着手睡

睡觉时将手枕在头下,不仅影响血液循环、导致胳膊麻木酸痛、起床后疲累等,还会使腹内压力升高,久而久之还可能引起胃食管反流,伤害食道。

张嘴呼吸

张口用嘴呼吸容易吸进灰尘,还极易使气管、肺受到冷空气的刺激,影响睡眠质量。

睡前吃太饱

睡前吃得过饱,会让大脑更兴奋,导致入睡困难或难以进入深度睡眠。而且,人体夜间新陈代谢能力最低,睡前饮食会加重体内代谢负担,引起消化不良。

相对而睡

和他人相对而睡时,一方吸入的气体大多是对方呼出的废气,氧气浓度低,极易导致大脑供氧不足,造成失眠、多梦,醒后头晕乏力,精神萎靡。习惯“相拥而眠”的夫妻,或抱着孩子入睡的家长都要注意。

罢了罢了

赖床是打工人对生活

最后的抗争

祝大家天天睡到自然醒~

开屏新闻综合人民网、佛山市人民医院公号、红星新闻、襄阳日报、网友评论等

责任编辑 董宇

校对 徐红

编审 李荣

《社会》今日最新头条

《社会》今日头条新闻

《社会》头条新闻大全

《社会》最新头条新闻
  • 和平精英技巧

      和平精英中最大的乐趣就是我们能够成功获得最后的胜利,那么想要吃鸡的话,说难也有些难,说不难也需要有队友和自己本......

    11-09来源:未知

  • 母亲为救儿子代购管制药被认定贩

      代购来的氯巴占 从龙龙出生第9天开始,就有人告诉李静姝,她的孩子活不长。 龙龙被确诊一种罕见病婴儿癫痫伴游走性局灶......

    11-25来源:未知

  • 冬天起床困难并不只是因为懒

      11月24日 #冬天起床困难并不只是因为懒# 话题登上微博热搜 看到这个 小编顿时来了精神 因为小编每天起床的画风 是这样的......

    11-24来源:未知

  • 四川一男子穿女装进女厕偷拍被抓

      四川一男子扮女装进女厕偷拍被抓 警方:调查处理中 【#四川一男子扮女装进女厕偷拍被抓# 警方:调查处理中】11月23日,四......

    11-24来源:未知

  • 女子二婚去领证发现丈夫是亲妹夫

      想要结婚必须先离婚,这是大家都知道的事情,而工作人员在办理结婚登记前,首先要查明的也是二人是否均是处于单身状态......

    11-24来源:未知

  • 前八一男篮队长在男厕抓获偷拍男

      广州太古汇商场男厕所内,一名男子多次偷拍其他男士如厕,前八一队男篮队长曹岩发现后将对方制服,发现该男子手机里有......

    11-24来源:未知

返回列表
Ctrl+D将本页面保存为书签,全面了解最新资讯,方便快捷。